na jakie

[...] kalorycznym,a to też robi swoje.Spalacze nie wpływają na zdolności intelektualne.Ew te z działaniem pobudzającym mogą powodować rozkojarzenie poprzez właśnie pobudzenie jakie powodują.Ja bym się bardziej dopatrywał Twoich objawów w diecie niż w spalaczu.Mocno obciąłeś węgle? P.S L-Karnityna to szajs ,za który nie warto płacić.Skoro u mnie [...]

[...] się zapchałem totalnie (powtarzałem sobie ciągle, że trzeba wyglądać jak facet - i jadłem :)) ) i dziś góruje głowa - a raczej głupota. Niby nie jest źle, ale mogłoby być lepiej. Wrzucę rano, albo jeszcze dziś foty posiłków jakie dziś wpadły, bo miałem okazję porobić - jak na dzień świąteczny i masę gości w domu, jadłem w sumie inaczej niż oni.

Jest do tego jakis specjalny kalkulaor, czy mam po produktach patrzec ile czego jest w danej rzeczy( to by bylo troche dziwne). I np skad mam wiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie na np. bialko, gdzies slyszalem ze 1,5-3g bialka na kilogram masy ciala i do tego stosunek weglowodanow jest 4:1 czyli na jeden g bialka 4 g weglowodanow? Jezeli [...]

[...] z czasem;-) ale poczekaj na szefowe.Co do kaszy i gotowanych produktów, to jak nie masz możliwości zważyć przed obróbką, to zważ je po obróbce i poszukaj w tabelach kcal. jakie wartości ma po ugotowaniu, Jeśli chodzi o mleko to Szefowe mówiły, żebyś ograniczyła nabiał- mleko mogłabyś ugotować tą kaszę na wodzie? Maślanka to też nabiał;-) a [...]

[...] że pracuję fizycznie 8 godzin dziennie, dołączając do tego rower i treningi 3 razy w tyg nie będzie tego za dużo aby organizm mógł się spokojnie regenerować?? Jesli warto to jakie BCAA? np to z Activlaba BCAA+glutamina czy jakieś inne?? inne odzywki jak kreatyny, białka itp mnie nie interesują, wolę tą kase wydać na konkretne zdrowe jedzenie. Z [...]

Dzięki Szmaja! Ale ja na prawdę mam dużo tłuszczu - na udach, ramionach, trochę na brzuchu. Ciała, a właściwie zmiany jakie dziewczyny przeszły- Oveja, Vari właściwie wszystkie uczestniczki konkursu PUPA, a również shrimp, dzięki której wiem, że się da, są dla mnie wielką motywacją. Dzięki, od razu mi lepiej, że ktoś się odezwał :)

[...] około 12 kg masy 82-94) teraz w końcówce odbloku przez 3 dni norma czyli: Masa + 8kg Udo + 2 cm Łydka + 3,5 cm Klata + 2 cm Ramie + 1,5 cm Powyższe wyniki to stałe przyrosty jakie udało uzyskać mi się na tym środku z dobrą dietą. Na początku bolał mnie kręgosłup (okres gdy masa szła szaleńczo w górę) teraz wszystko się unormowało. Ogólnie rzecz [...]

Chcialbym sie dowiedziec, co myslicie o tym artykule, jakie jest wasze zdanie. Czy warto sie przejmowac, czy to znow jakas akcja, zeby zaczac kupowac cos innego..... http://weganizm.blox.pl/2012/02/Jajka-a-rak-prostaty.html Przeczytalem 'abstract' do tych badan na ktore sie powoluja. I tu nalezy zadac dwa podstawowe pytania: 1. Czy badana grupa [...]

[...] już sporo a nie uzyskałam żadnych konkretnych odpowiedzi, jedynie wiem co jest mi zabronione... Pytam się bo boje się o swoje zdrowie i bardzo mi zależy na odpowiedzi a nie na docinkach;/ Jak już mówiłam nie ma kto zrobić mi zdjęć, nie mam kilkumetrowych rąk żeby sobie zrobić takie jakie będzie pasowało. Dziękuje mkroza za życzliwe odpowiedzi ;)

[...] to wiesz? Piotrowski pisał że nie chciał popychany - może to znaczyło, że bywał zastraszany? Zresztą nikt się tutaj za bardzo nie otwierał, skąd możesz wiedzieć kto miał jakie problemy w szkole?? Żadna z tych osób nigdy nie potrzebowała sztuk walki, a za to do samoobrony używa charyzmy, rozsądku, dyplomacji, obserwacji otoczenia itp. [...]

[...] na FBW, a ja próbuję splitem. Dlaczego? Moi znajomi zaczynali tak jak ja od FBW i potem przeszli na split i mają świetne efekty. Też już swoje poćwiczyłem i zaznajomiłem się ze sprzętem. Dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu fajnego i skutecznego treningu 4 lub 3 dniowego split. Może tomek'75 się pochwalisz jakie ćw na konkretne grupy mięśni?

[...] mięśnie Zrób 10 x 10 przysiady - też poczujesz, że ruszasz mięśnie. Ba, podejrzewam, że po połowie zrezygnujesz i pójdziesz do domu. Wczoraj robiłem 10 x 220 kg w MC - wiesz jakie ma tam znaczenie "maksymalnie skupienie", "czucie mięśni" i ich "szczytowe spinanie" oraz reszta kulturystycznych pierdół? NIC. Liczy się fizyczna praca mięśnia w [...]

[...] chciałabym wszystkim podziękować. W szczególności Obliques, która wzięła mnie pod swoje skrzydła ale także innym moderatorkom/moderatorom(Marcie,4nn,Agak,Hubertowi), za rady jakie mogłam wyczytać w innych dziennikach i wprowadzić w swoje życie. Dziękuje także użytkownikom forum za wsparcie,doping,miłe słowa,nie będę Was wszystkich wymieniać bo [...]

[...] i nadgarstki przy zachowaniu hst. W ostatnim mikrocyklu zwiększam ilość serii przy wszystkich po x1 do x2. Chodzi mi głównie o jedno - czy warto robić po 2 różne ćwiczenia na daną partię, czy lepiej używać jednego ćwiczenia x2 serie? Wiadomo, że sam się o tym przekonam, ale chciałbym dowiedzieć się jakie są wasze doświadczenia w tej kwestii.

[...] i człowiek ma spokój. Co o tym sądzisz i czy ryż ma również dużo błonnika bo chciałbym polepszyć swoją przemianę materii . Pozdrawiam :) PS: Jeszcze pytanie czy brać jakieś witaminy ponieważ mało jadłem owoców i wyżyw więc zapewne jakieś braki mam , na pewno mam niedobór magnezu ze względu na problemy z snem w nocy muszę się cały [...]

Na Triceps nie narzekam, robie go z plecami. A cwiczenia jakie wykonuje to np : Francuzkie wyciskanie 4x 10-15powt. , wyprosty rąk w opadzie tułowia 3x 10-15powt. , ściąganie linek w dół na wyciągu 3x 10-15 , dałem takie przykładowe cwiczenia, czesto je zmieniam poniewaz na silowni mam bardzo duzo maszyn i duzo moge zrobic.

[...] w pochyleniu ( trochę zmodyfikowane cwiczenie, ale wchodzi super) 4x 15-10 6. Docisk 3x 15-10 8. Wyprosty na maszynie ( imitacja francuza do czoła) 3x 10-15 30min aero Dobry trening, od czasu kontuzji duży nacisk kładę na powolne wykonywanie cwiczen, z jak najlepszą techniką, pompa mega. Ciekawe tylko jakie długofalowe efekty tego beda :-D

[...] sama upieklam, pitta jest organic) warzyw nie dodawalam .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82450afd71d446a19fe2f9676c3c7e5b.gif z treningiem troche gorzej... mniej wiecej wiem jakie cwiczenia na zlikwidowanie diastasis plus w planach na jutro "pierwszy tydzien po porodzie" i tydzien pierwszy stad [...]

[...] a nie bezpodstawne pitolenie. Co ty mówisz o jakichś cytatach innych fajterów? Mówię, że jak gość sypie złotymi myślami to ludzie to łykają z przyjemnością i nie widzą jakie to tanie, tandetne i płytkie. Za co lubię np. 10 razy bardziej Shoguna niż mesjasza Jonesa? Za to, że to skromny, zayebisty koleś. Zawsze daje dobre walki i ma szacunek [...]

Na prośbę TRAKTORA. mam 20 lat waze 81kg i 180cm wzrostu. Przygotowuje sie do testow sprawnosciowych od jakiegos czasu i szukam porady apropo diety dostosowanej do dosc intensywnego treningu. Pytanie podstawowe czy potrzebna jest jeszcze redukcja powiedzmy do 75kg czy skupic sie na dobrym odzywianiu i cwiczeniu. ] Zdawałem egzaminy ważąc 92 kg, [...]